Öz Şefkate Giden Yollar

Kendinizi sevgi ve şefkat dolu duygulara açabilmek için yapabilecekleriniz: *Meditasyona oturmadan önce aşk şarkıları dinleyin. *Meditasyona içinize sinen, mümkünse size özel, temiz bir yerde oturun. *Rahat kıyafetler ile fiziksel olarak rahat bir durumda olun. *Bedeninizi gevşetin. *Dudaklarınıza hafif bir tebessüm kondurun ve gözlerinizi kapatın ya da kısın. *Kendinizi gözünüzün önüne getirmeye gayret edin ve iyi, olumlu bir ruh halinde olduğunuzu hayal edin. *Evcil hayvanınız varsa kucağınızda tutun. *Ellerinizi kalbinizin üstüne koyun. *Cümlelerinizi yürekten söyleyin. Sevgi dolu duyguların hemen gelmesi beklentisine girmeyin ki sevginin kendiliğinden oluşması için koşullar oluşabilsin. Ersan Kaan Erçelik "Şimdi, Burada Mıyız?" Bilinçli Farkındalık Rehberi