44 - Esneme

Şeyler gençliklerinde yumuşak,

Yaşlılıklarında serttir.

Esneme hem gerçek hem de mecazi anlamda yaşamda gerekli bir şeydir.

Fiziksel olarak iyi bir esneme programı bedenin bütün bölümleriyle ilgilidir. Önce eklemleri ve tendonları gevşetirsiniz ki daha sonraki hareketler acı vermesin. Sistemli bir şekilde daha sonra bacaklar ve sırt gibi daha büyük kas gruplarından başlayarak beden gevşetilir, ardından parmaklar gibi daha küçük ve narin bölgelere geçilir.

Esneme hareketleri nefesle uyumlu hale getirilir, zıplamalı ve sıçramalı hareketlerden çok yumuşak ve uzun esneyişler kullanılır. Bir yöne esnediğiniz zaman, mutlaka diğer yöne de esnemelisiniz. Bu süreci izlediğinizde esnekliğiniz, kuşkuya yer vermeyecek biçimde artacaktır.

Mecazi olarak esneme, kişisel gelişimde artışa ve esnekliğe yol açar. Genç bir bitki yumuşak ve narindir. Daha yaşlı bir bitki ise katı, odunsu ve kırılgandır. Bu yüzden yumuşaklık yaşamla, sertlik ölümle karşılaştırılır. Ne kadar esnek olursanız, zihinsel ve fiziksel sağlığınız da o kadar kusursuz olur.

365 Günün Tao’su, Deng Ming-Dao, Dharma Yayınları