9 Ağustos Bilinçli nefes neden önemli?

Bütün duygularımız psikolojik ve fizyolojik köklere sahiptir. Gün içinde yaşadığımız, hoş olan ve hoş olmayan duygularımız fizyolojik köklere sahiptir. Duygularımızın kökenlerini olduğu gibi, duygularımızı bütünüyle kavrayabilmek için onları derinlemesine görmemiz gerekir. Öfkemizin ya da hayal kırıklığımızın neden, nasıl ortaya çıktığını, gerçek doğasının ne olduğunu anlamak için kendimizle yüzleşmek zorundayız.

Hoşa gitmeyen duygularımızla barışçıl, şefkatle yüzleştiğimiz zaman, onların aslında birer rehber olduğunu, onlardan öğrenecek çok şey olduğunu da anlarız. Zihnimiz ve bedenimiz sakinleşerek, hafifler ve berraklaşır.

Geçmişteki hangi tecrübelerin, deneyimlerin, bizim şimdiki tepkilerimize neden olduğunu anlamaya başlayalım. Her birimizin içinde ıstıraba neden olan yakıcı arzu, yıkıcı öfke, kimi zaman kıyaslamanızdan doğan kıskançlık, günlük stresle birlikte var olan kaygılar; bizi canlı kılan neşemizi, sakinliğimizi ve huzurumuzu bozabilir.

Çoğu zaman yüzleşmek yerine kaçışı tercih ederiz. Duygularımızın köklerini ya da etkilerini görmek yerine; televizyon izlemek, yemek yemek, internette gezinmek gibi eylemlere yöneldiğimizde, kendimizi keşfetme fırsatını kaçırırız.

Kendi nefesimizi takip ederek, hoşa giden ve gitmeyen, karışık ve tarafsız duygularımıza dikkat edelim. Her duygu kendince önemlidir. Hoşa gitmeyen duygulardan kaçmamanız gerektiği gibi, aksine onu farkındalıkla izleyip, gözlemlemeliyiz. Her seferinde dış dünyaya dalıp gitmek yerine, bilinçle nefes alıp vererek duygularımızın farkında olalım.

Thich Nhat Hanh'ın dediği gibi:

Nefes alırken bu boş hoş olmayan duygunun içimde doğduğunu biliyorum. Nefes verirken bu hoş olmayan duygunun içimde mevcut olduğunu biliyorum.