23 Ocak: Farkındalıklı nefes ve yürüyüşün dönüştürücü gücü

Bilinçli nefes bir düşünmeme ve konuşmama alıştırmasıdır. Düşünce ve konuşmanın yokluğunda yaşadığımız anın tadına varmamızın önünde hiçbir engel kalmaz. Nefes alıp vermek zevklidir; oturmak, yürümek, kahvaltı etmek, duş yapmak, banyoyu temizlemek ya da sebze bahçesinde çalışmak zevklidir. Konuşma ve düşünmeyi bırakıp kendimize farkındalıkla kulak verdiğimizde, farkına vardıklarımızdan biri de sevinç duyma yeteneğimizin ve fırsatlarımızın çokluğu olur.

Düşünme ve konuşmayı bıraktığımızda farkına vardığımız diğer bir şey de hayatlarımızdaki ıstıraptır. Bu, bedenimizde gerilim ve acı olabilir. Konuşma, mesajlaşma ve düşünmenin arkasına sakladığımız eski acı ve korkular veya yeni acı ve korkularımız olabilir.

Farkındalık içimizdeki acı, keder ve korkuya kulak verdirir. Bir ıstırap ya da ağrının yüzeye çıktığını gördüğümüzde ondan kaçmaya çalışmayız. Aslında gereken, ona dönüp gereğini yapmaktır. Istırabın çaresine bakacak gücü sağlayacak şekilde nefes almayı ve yürümeyi bildiğimiz için boğulup gitmekten korkmayız. Farkındalıklı nefes ve yürüyüşten yeterince güç toplamışsanız kendinizle olmak korkutucu olmaktan çıkar.

Thich Nhat Hanh, "Bir Ağız İki Kulak"