17 Ocak: Diş fırçalama meditasyonu

Dişlerimizi günde birkaç kez fırçaladığımız için bu meditasyon farkındalık uygulamak için mükemmel bir fırsattır. Dişçinizin tavsiyesini hatırlayın: Dişlerimizi doğru bir şekilde fırçalamak, dişeti sağlığımızı güçlendirecek ve dişlerimizin, hayatımızın sonuna kadar eksilmemesini sağlayacaktır.

Sağlıksız dişler ve dişetleriyle iyi çiğneyemeyecek ve her günkü yiyeceğimizin keyifini çıkaramayacağız.

Dişlerinizi fırçalarken birkaç defa nefes alıp verin. Biraz sonra yapacağınız ödevi veya işinizi düşünmeyin. Dişlerinizi fırçalarken yalnızca dişlerinize ve dişetlerinize odaklanın, başka hiçbir şeye değil.

Nefes alırken dişlerimin ve dişetlerimin farkındayım.

Nefes verirken dişlerimin ve dişetlerimin bakımını yapıyorum.

Thich Nhat Hanh