14 Ocak: Nefes alıp verme çalışması

İçimizde öfke, karma, kıskançlık ve endişe gibi ıstıraplar ortaya çıktığında, bunlar genellikle bedenimizi ve zihnimizi rahatsız eder. Huzurumuzu, neşemizi ve sakinliğimizi kaybederiz; pek çoğumuz avuntu için yemeye, televizyona veya internete yönleniriz. Ancak huzurumuzu, neşemizi ve sakinliğimizi yeniden kazanmak için, farkındalık içinde nefes alıp verme çalışması yapmalıyız.

Nefes alırken içimde hoş olmayan bir duygunun var olduğunu biliyorum.

Nefes verirken bu hoş olmayan his için buradayım.

Nefes alırken içimdeki duyguyu sakinleştiriyorum.

Nefes verirken içimdeki duyguyu sakinleştiriyorum.

Thich Nhat Hanh, "Tadını Çıkar", sayfa 98

#ThichNhatHanh #öfke #karmaşa #kıskançlık #endişe #huzur #beden #zihin #nefes #nefesalırken #nefesverirken #zen